przed po

[...] zaby czy 100 letniego dziadk) Jeden gosc mi powiedzial na silce, ze to trzeba byc najlepiej na czczo, pic tyle ile zwyczajowo sie pije, najlepiej miec przerwe w treningu 24h przed pomiarem itp... oczywiscie to jest zlewane na wiekszosci silowni, ktore kasuja za to (usluga w kika min) 30-50pln Kilo miecha zuzywa "na kanapie z pilotem od TV" ok [...]

[...] - stały ciężar Poliquinowskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10, stały ciężar Unoszenie ramion ze sztangielkami progresja co serię o 1kg %-) 15, 12, 12 Unoszenie sztangi przed siebie (do przodu) 2x15 stały ciężar Unoszenie sztangielek na boki 3x10 stały ciężar Rozpiętki na ławeczce poziomej 15, 12 (regresja) 15 Prostowanie nóg na maszynie co [...]

a ja to sie caly czas boje, ze przy takim kieracie przestane odczuwac radosc z treningu. zadaje sobie caly czas pytanie "po co?" :-) Podobno zawsze się coś goni, albo przed czymś ucieka ;-) A tak na serio to z jednej strony cały czas mam różne cele, których realizacja wymaga treningu, a z drugiej - uzależniony już chyba jestem od wysiłku... [...]

[...] na start dałbym większą ilość kcal, aby z czasem móc je obcinać. Po za tym ilość makroskładników zbyt niska dla Twojej wagi. Dodatkowo staraj się spożywać dużą ilość omegi 3. Węglowodany umieszczaj głównie po treningu siłowy, jeśli nie dasz rady to resztę przed bądź rano. Radzę zapoznać się z tym artykułem http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] oraz łyżeczką sody), połączyć z białkami, kolejno połowę wylać na formę, wyłożyć plackami masło, zalać resztą i piec aż góra zbrązowieje ;) Pamiętać aby zabezpieczyć się przed przywarciem ciasta! Huh, sesja się skończyła, staż się zaczął, miałam wyjazd toteż mnie tu nie ma, ale postaram się czasem coś wrzucić. Teraz nie gotowanie a koderstwo [...]

[...] :) Jak coś mam 15 lat waze 93kg i mam 186cm wzostu :) I oto moja dieta na redukcje tkanki tluszczowej i zeby za bardzo nie spalala miesni i biore jeszcze bcaa pure plus przed treningiem siłowym i po treningu silowym a przed cardio i pozniej po cardio posilek :) Z gory dzieki za odpowiedzi :) [...]

Wowo jestem pod wrazeniem mlodego co sie zarejestrowal tylko po to zeby pohejtowac, pewnie jakis okularnik ktorego mecza w szkole i musi sie wyladowac. Moglbys wytlumaczyc twoj zestw przed treningowy co to tussi i do czego apiryna?

A możesz mi wytłumaczyć, co jest w niej złego? Lepiej pewnie płatki śniadaniowe, pizza przed treningiem i po i jeszcze jakiś baton na noc? Byleby wliczyć i zmieścić się w makro Idea WK?

[...] to przestalo mi sie chciec przestaly sie pojawiac poranne wzwody. Mieszkamy razem z narzeczona i jak juz doszlo do czegos po odbloku to tak jak mi stal Na zawolanie nawet przed cyklem bo libido ogolnie mam duze to teraz lezy rozebrana przy mnie a mi ledwo co sie podnosi ale bez szalu dopiero musi mi zaczac robic zeby mnie rozkrecic jak nigdy. [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/778ac6e54fdd4a15b7242b98c1382424.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/17fab195cc454c8981ed1324b84a1f80.gif Nowy trening ramion wg Krisa. [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/2563dc5e518d440e8948313f97c8dd23.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/dac509d17ade45e79d8ef0982412cb51.gif Nowy trening ramion wg Krisa. [...]

[...] sam sie tym zajac czy to prop czy inny ester ale nie spodziewaj sie, ze po zakonczeniu cyklu, nawet po dobrym pct, duzo z tego co zrobiles zostanie przy takim testosteronie przed cyklem mozliwe, ze na jego obecny wplyw ma dosc dluga redukcja, slaba dieta jednak jest bardzo niski, przy dosc wysokim estrogenie wiesz jaki był kiedyś? -Czy możesz [...]

[...] za słuszne. Jeżeli dajesz radę biegać 15/45 to tak biegasz, jeżeli jest za łatwo, robisz 20/40, a potem 30/30 itd. 10rundek (czyli 10min sprint/truch) w zupełności wystarczy. Przed nimi i po wrzuć 5min cardio na rozgrzewkę + zejście z wysokiego tętna. Jak chcesz w jakiś sposób zabezpieczyć mięśnie to wrzuć BCAA 30min przed bieganiem i tyle.

[...] bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, więc lekko nie będzie %-) albo zacznę chodzić na siłownie o 6 rano lub 22 jak będzie jeszcze w miarę [...]

[...] w opadzie tułowia 4x 12x 6,5kg , 10x6,5kg 8x9kg, 6x9kg Francuz siedząć jednorącz 4 x 12x4kg, 10x4kg, 8x 6,5kg , 6x 6,5kg Brzuch -3x Aero 30min Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem 100g Lunch Protein -papryka-pomidor Dzień 109. Czwartek 2.07 Dzień [...]

Szybkie pytanko: Zacząłem w zeszły poniedziałek brać mono i aktualnie jestem przed dwutygodniowym urlopem. Być może uda mi się w ciągu tych dwóch tygodni z 2-3 razy być na siłowni. Zastanawiam się czy jest sens brać kreatynę czy odstawić na te dwa tygodnie. Z drugiej strony już 2 tygodnie brałem. Jak myślicie? Odstaw dziś tą kreatyne, jedź [...]

Trzeba by było pewnie gastroskopie zrobić przed i po. Niektórzy najsampierw jedzą. Bo nic nie można na pusty bak. Niby tak,ale jak lodzianin. Jedni całe życie piją redbulle i nic,zero problemów. Inni zdrowo całe życie i masa problemów z układem pokarmowym. Mnie nic nie boli,zero odzewu od strony układu pokarmowego, nie rzygam krwią,sraki nie [...]

Wczoraj poleciały girki bocianie ; ) Przed ostatni trening przed zawodami - Wyprosty siedząc - 5 serii 30-25 - Siady - 5 Serii 15-12 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 Serii 20-15 Ostatnia z dropem - Wypychanie jednonóż platformy - 3 Serie 12 - Wyprosty siedząc jednonóż naprzemiennie bez przerw - 5 Serii Max - Uginania siedząc - 5 Serii 20-15 [...]

[...] na wieczór bareczki - Wyciskanie za karku - 5 Serii 10-8 - Wyciskanie z przodu na smithie siedzać + Unoszenia na boki - 3 Serie 15-12 - Arnoldki + Uginania naprzemiennie przed siebie siedząc - 3 Serie 15- 12 - Wyciskanie maszynie siedząc + Unoszenia na boki maszyna siedzać - 3 Serie 15-12 - Przyciaganie wyciągu górnego do brody - 3 Serie 15 - [...]

03.07 DT Heeelllołł :) Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana [...]